Manfaat Buah Apel untuk Kesehatan Tubuh

manfaaat-buah-alpukat-untuk-kesehatan-tubuh

Buah apel sangat digemari masyarakat Indonesia. Bukan hanya karena rasanya yang nikmat, tapi juga karena kandungan buah apel yang manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Buah apel terdiri dari beberapa macam jenis, hamper semua jenis memiliki manfaat yang sama.

Cara menikmati buah apel bisa dengan berbagai cara. Bisa langsung dimakan tanpa dikupas, atau dikupas baru dimakan, atau harus dibuat jus untuk bisa dinikmati.

Kandungan Buah Apel yang bermanfaat bagi tubuh kita

Jenis Nutrisi / Gizi Kandungan AKG%
Kalori 52 kkal
Karbohidrat 13,8g
Air 86%
Protein 0,3g
Gula 10,4g
Serat 2,4g
Lemak 0,2g
Vitamin A 3µg 0%
Vitamin C 4,6mg 5%
Vitamin D
Vitamin E 0,18mg 1%
Vitamin B1 (Thiamine) 0,02mg 1%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,03mg 2%
Vitamin B3 (Niacin) 0,09mg 1%
Vitamin B5 (Panthothenic acid) 0,06mg 1%
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0,04mg 3%
Vitamin B9 (Folat) 3µg 1%
Vitamin B12 0µg
Cholin 3,4mg 1%
Kalsium 6mg 1%
Zat Besi 0,12mg 2%
Magnesium 5mg 1%
Fosfor 11mg 2%
Potassium 107mg 2%
Sodium 1mg 0%
Seng 0,04mg 0%

Kita kupas berbagai macam manfaat buah apel untuk kesehatan tubuh kita.

  1. Buah Apel Mengurangi Resiko Kanker

Flavonoid seperti quercetin hadir dalam apel yang bermanfaat mempertahankan molekul oksigen dari merusak sel-sel individual. Menurut studi ilmiah yang diikuti 10,000 lebih orang didapat hasil penelitian mereka yang mengkonsumsi buah apel memiliki resiko 50% lebih rendah terkena resiko kanker

  • Buah Apel Mengurangi Resiko Diabetes

Apel merupakan sumber yang baik dari pectin yang membantu dalam mengurangi kadar kolesterol LDL. Pectin mengikat kolesterol dan lemak sebelum tubuh menyerap mereka. Polyphenols ditemukan dalam apel juga terbukti bisa menurunkan kolesterol. Dengan makan 2 buah apel per hari, Anda dapat menurunkan kadar kolesterol sampai 10 persen.

  • Buah Apel Menurunkan Berat Badan

Apel rendah kalori. Ukuran rata-rata apel hanya memiliki sekitar 80 kalori, yang berarti memiliki kandungan air yang tinggi relatif dari konten kalori. Hal ini memungkinkan untuk memiliki rasa yang kepenuhan/kenyang saat mengambil sedikit kalori.

  • Buah Apel dijadikan Masker Wajah
masker-wajah-buah-apel-2

Beragamnya vitamin yang terkandung di dalam buah apel juga mampu menjadikannya sebagai masker wajah. Masker buah apel bagus untuk kulit yang kusam dan belang.

  • Buah Apel Memperkuat Tulang

Didalam buah apel terdapat kandungan kalsium yang cukup tinggi. Sehingga dengan mengkonsumsi buah apel tulang akan menjadi lebih terjaga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *