Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh Kita

manfaat-buah-alpukat-untuk-kesehatan-kulit-wajah

Alpukat bukan buah asing bagi kita. Bahkan ada sebagian kitaa yang menggemari buah berbentuk ovale ini karena manfaatnya yang luar biasa. Selain dimakan langsung, alpukat pada umumnya dijadikan santapan sebagai jus.

Apakah manfaat buah alpukat bagi kesehatan tubuh kita? Apakah hanya dengan rutin mengkonsumsi buah alpukat mampu memberikan efek bagi kesehatan tubuh kita?

Kandunagn Buah Alpukat yang sangat baik bagi tubuh kita

Jenis Nutrisi / Gizi Kandungan AKG%
Kalori 160 kal
Karbohidrat 8,5g
Air 73%
Protein 2g
Gula 0,7g
Serat 6,7g
Lemak 14,7g
Vitamin A 7µg 1%
Vitamin C 10mg 11%
Vitamin D 0µg
Vitamin E 2,07mg 14%
Vitamin K 21µg 18%
Vitamin B1 (Thiamine) 0,07mg 6%
Vitamin B2 (Riboflavin) 0,13mg 10%
Vitamin B3 (Niacin) 1,74mg 11%
Vitamin B5 (Panthothenic acid) 1,39mg 28%
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0,26mg 20%
Vitamin B9 (Folat) 81µg 20%
Vitamin B12 0µg
Cholin 14,2mg 3%
Kalsium 12mg 1%
Zat Besi 0,55mg 7%
Magnesium 29mg 7%
Fosfor 52mg 7%
Potassium (Kalium) 485mg 10%
Sodium 7mg 0%
Seng (Zinc) 0,64mg 6%
Tembaga (Copper) 0,19mg 21%
Manganese 0,14mg 6%
Selenium 0,4µg 1%

Berikut manfaat buah alpukat yang bermanfaat bagi tubuh kita

  1. Buah Alpukat Bermanfaat Meningkatkan Fungsi Otak

Kandungan kalium di dalam buah alpukat membuat neutransmitter di otak menjadi sehat dan aktif.

Sehingga mampu meningkatkan kinerja otak terutama berkaitan dengan memori (daya ingat)

masker-wajah-buah-alpukat

Buah alpukat sangat bagus untuk menjaga kesehatan kulit wajah. Kandunagn vitamin E dan karotenoid di dalam buah alpukat berperan sebagai perisai untuk menangkal radikal bebas.sehingga banyak kalangan wanita yang menjadikan alpukat untuk masker wajah.

  • Buah Alpukat Bermanfaat Meningkatkan Imun Tubuh

Antioksidan dan antibakteri di dalam buah alpukat dapat memperkuat system kekebalan tubuh dari berbagai macam virus yang bisa mengganggu kesehatan tubuh.

  • Buah Alpukat Bisa Mencegah Kolestrol

Begitu banyak cara menurunkan kolesterol secara alami. Dengan mengkonsumsi buah alpukat dan dicampur dengan lidah buaya dapat mengurangi kadar trigliserida sekitar 20% sehingga kadar gula dalam tubuh terjaga.

  • Buah Alpukat Mampu Mencegah Organ Intim

Kandungan omega-3 pada buah alpukat dapat meningkatkan aliran darah ke jantung dan menjaga organ intim

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *